Deskripsi:

Merupakan tes yang dilakukan dengan cara berlari secara terus menerus dari satu titik/garis ke titik/ garis lainnya dengan jarak 20 m mengikuti  mengikuti irama  suara beep/ketukan sebagai isyarat. Tes ini merupakan adopsi dari FitnessGram.

Tujuan:  

Mengukur level daya tahan aerobik (VO2 Max) .

Peralatan: 

1. Lapangan datar dan tidak licin, panjang minimal 20 meter,
2. Kerucut penanda
3. Pemutar audio atau CD rekaman,  
4. Formulir tes.

Prosedur pelaksanaan tes: 

• Persiapan tes: 

1. Menyiapkan jalur sejauh 20 meter
2. Menyiapkan kerucut penanda
3. Menyiapkan pemutar audio atau CD rekaman
4. Menyiapkan format tes, dan menjelaskan dengan detail prosedur pelaksanaan test kepada siswa

• Pelaksanaan:

1. Siswa berdiri dibelakang garis pertama menghadap garis kedua dan memulai lari ketika mendengarkan instruksi dari pemutar audio.
2. Siswa berlari  dari satu titik/garis menuju titik/garis berikutnya mengikuti penanda irama.
3. Siswa harus sampai di salah satu titik/garis yang ditempuhnya (dengan posisi salah satu kaki harus tepat menginjak atau melewati garis batas) sebelum atau bersamaan dengan suara (beep) berbunyi
4. Siswa berusaha berlari selama mungkin sesuai dengan kemampuan menyesuaikan irama beep test.
5. Siswa berhenti atau dihentikan jika:
   • gagal mencapai langkah ke garis batas 20 meter setelah suara ketukan (beep) berbunyi, asisten memberi toleransi 1 x 20 meter dengan memberi kesempatan siswa menyesuaikan kecepatannya.
   • pada masa toleransi itu siswa gagal menyesuaikan kecepatannya, maka dia dihentikan dari kegiatan tes.
   • tidak mampu berlari mengikuti kecepatan tersebut.

Cara memberikan skor

1. Penguji mencatat level dan balikan saat siswa berhenti atau dihentikan melakukan tes
2. Penguji mengkonversi hasil tes siswa terhadap norma tes

Validitas dan reliabilitas tes:

Nilai validitas instrumen tes Multi stage fitness/Bleep/Beep test 0.744 (valid), pengambilan keputusan validitas berdasarkan pada nilai rhitung > rtabel dengan α= 0.05. Nilai reliabilitas sebesar 0.697 (reliabilitas tinggi).

Norma tes: 

Norma MFT/Bleep Test/Beep Test

Keterangan: L = Level, B = Balikan