Deskripsi:

merupakan tes yang dilakukan dengan cara   menekuk dan meluruskan lengan (mengangkat badan) selama 3 menit secara berulang mengikuti irama metronome. Tes ini merupakan modifikasi dari Dynamic Muscular Endurance Test (Miller, 2010).

Tujuan:

Untuk mengukur daya tahan otot lengan.

Peralatan:

1. Stopwatch,
2. Metronome (dapat diakses pada link metronome-online.com atau unduh pada link s.id/metronome),
3. Kursi/bangku panjang setinggi kurang lebih 45 cm.
4. Formulir tes dan alat tulis

Prosedur pelaksanaan tes: 

1. Tester mengatur metronome ke 40 BPM (2 ketukan/beats).
2. Siswa duduk dengan kaki rapat di ujung kursi setinggi kurang lebih 45 cm, kemudian meletakkan kedua telapak tangan di samping badan bertumpu pada ujung kursi dengan siku lurus. Kedua kaki rapat diluruskan ke depan, bertumpu pada ujung tumit dan jari kaki mengarah ke atas. Posisi punggung badan tegak dan pandangan mata ke depan.
3. Siswa memajukan badan sedikit ke depan bergeser dari bangku.
4. Saat metronome dioperasikan dan aba-aba 'mulai', tekan tombol start pada stopwatch bersamaan dengan siswa menekuk kedua siku sambil menurunkan badan hingga siku membentuk sudut kurang lebih 90 derajat, kemudian mengangkat badan kembali dengan meluruskan siku ke posisi awal (dipping).
5. Siswa melakukan gerakan dipping terus menerus secara berulang, mengikuti irama ketukan dari metronome sebanyak mungkin selama 3 menit atau sesuai kemampuannya.

Penskoran:

1. Catat jumlah pengulangan penuh yang diselesaikan dengan gerakan yang benar selama 3 menit.
2. Apabila siswa tidak dapat melakukan gerakan dengan benar sebanyak 3 kali maka tes dianggap selesai

Validitas dan reliabilitas tes:

Nilai validitas instrumen dipping test sebesar 0.520 > 0.103 (rhitung > rtabel) memiliki validitas sedang, dan reliabilitas sebesar 0.714 (reliabilitas tinggi).  

Norma tes: 

Norma Dipping test